Gastrite, esofagite e hernia de hiato

Só os nomes assustam, mas é verdade, foram-me detetados estes 3 problemas. Tudo começou com uma certa desconfiança, pois passava ( e ainda passo) a vida a arrotar, independentemente do que comesse. Chega a ser embaraçoso estar no trabalho ou em algum local e de vez em quando vir um arroto daqueles bem fortes. E se tento que ele não saia ainda é pior pois fica acumulado na garganta o que ainda provoca desconforto abdominal e gástrico. Que dilema. Ás vezes nem me lembro que estou em locais públicos e arroto confortavelmente. ( as pessoas devem achar que sou de uma má - educação) mas também não posso andar com um autocolante na testa a avisar que tenho estes problemas. Outro dos sintomas é dor abdominal, sim porque a esperta aqui faz abdominais. ERRADO, quando se tem este tipo de problemas o pior que se pode fazer é contrair o estomago, e é precisamente isso que faz esse tipo de exercícios. Mas esse é o menor dos meus problemas, não posso fazer abdominais, faço corrida ou outro tipo de exercício que não faça os músculos do abdómen serem contraídos. Eu fumava, e bastante, um vício que deixei e que há muito queria deixar mas a força de vontade era mesmo pouca. Bastou um sinal de saúde para abandonar de imediato o cigarrito. por isso acredito realmente que se as pessoas quiserem conseguem mesmo deixar de fumar, e afirmo que não me tem feito falta nenhuma, não me provoca ansiedade, até pelo contrario, melhorei a respiração, a resistência e o meu bolso também agradece :). Não posso comer comidas fritas, nem com gordura nem condimentadas. Ou seja, tudo que é bom está proibido na ementa. Vou ter saudades de comer uma francesinha, duma feijoada, duns bifinhos com bechamel, até de um simples bife com alho e pimenta. O álcool já se sabe, claro está que não é para ser consumido, mas devido a problemas de ansiedade já o tinha posto de parte há algum tempo. O pior mesmo é não poder tomar o meu cafezinho....Eu que estava habituada a tomar cerca de 3 a 4 cafés por dia, ter de cortar assim radicalmente custa. Passo o dia com sono, para não falar nas dores de cabeça que a falta dele me provoca. Mas das duas uma, ou tomo o café e arrebito, mas em contrapartida fico com dores de barriga, ou não tomo, e fico pareço uma zombie. Pensei no chá preto, tem cafeína, deve ajudar a despertar. Pensamento errado, também é um dos elementos proibidos. É mesmo chata esta porcaria, a série de limitações que tenho de ter. Quanto á alimentação não me importo nada, até agradeço, é da maneira que faço uma dieta, mesmo que seja obrigada. Em relação ao cigarro, foi uma salvação, já fumava há 8 anos e não pretendo adicionar nem mais um ano tabagista. Relativamente ao exercício físico, se não posso fazer uma aula, há sempre outra que pode compensar. Agora o café é sem dúvida um pesadelo. Eu sei que há pessoas que acordam cedo e passam bem sem o café. PORQUE NUNCA SE HABITUARAM A ELE, agora eu, não sei o que fazer para substituir a cafeína. Ainda por cima de manha tomo um ansiolítico que de certa forma é "anti energético", logo ainda me deixa com mais sono. Preciso urgentemente de uma solução para este dilema do café. E convém realçar, que tomo café não por gosto, mas sim por uma necessidade pois nem sou grande apreciadora. Ao fim-de-semana que não tenho de acordar tão cedo nem me lembro que ele existe. Mas à semana de manhã ajuda tanto...